Kognitive Verhaltenstherapie

Wenn Stress, Angst oder Sorgen Ihren Alltag belasten, bietet die Kognitive Verhaltenstherapie praktische Hilfe zur Selbsthilfe. Damit Sie Ihre seelischen Belastungen selbstwirksam und nachhaltig abbauen können. Gleichzeitig lernen Sie, wieder mehr Gelassenheit und Lebensfreude in Ihren Alltag zu bringen. 

Schon alte Weisheitslehrer wie Epiktet haben vor über 2000 Jahren herausgefunden, dass es nicht so sehr die Dinge selbst sind, die darüber bestimmen, ob wir uns gut oder schlecht fühlen, sondern unsere Sicht auf die Dinge. 

Diese Erkenntnis liegt auch der Kognitiven Verhaltenstherapie zugrunde, die heute zu den wirksamsten und am besten untersuchten Psychotherapieverfahren bei zahlreichen psychischen Störungen zählt. Sie geht davon aus, dass unsere Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen eng miteinander in Verbindung stehen. 

Was wir über uns und die Welt denken, hat also Auswirkungen auf unsere Gefühle und unser Verhalten. Sind wir beispielsweise davon überzeugt, dass wir einer Aufgabe nicht gewachsen sind, so werden wir uns vor ihr ängstigen und womöglich gar nicht erst versuchen, sie zu bewältigen. Wenn wir dieses Verhalten, das auf Sicherheit ausgelegt ist, bei der nächsten Herausforderung wiederholen, kann es sich im Laufe der Zeit immer mehr verfestigen. Es wird zu einem Muster und kann sich langfristig negativ auf unser Leben auswirken. 

Im Zentrum der Kognitiven Verhaltenstherapie steht somit die Bewusstmachung von nicht funktionalen Einstellungen, das Entdecken neuer hilfreicher Blickwinkel sowie ein anderer Umgang mit schwierigen Gedanken, sodass diese ihre starke Wirkung auf uns verlieren und uns nicht länger von dem Leben abhalten, das wir uns auf tiefstem Herzen wünschen. 

Belastende Emotionen wie beispielsweise Angst, Wut oder Traurigkeit können sehr stark werden. Vernünftiges Denken ist dann nicht mehr möglich. Es entsteht das Gefühl von Ohnmacht, dass wir die Situation nicht mehr selbst im Griff haben oder sogar nur noch automatisch reagieren.

Deshalb werden wir in der Kognitiven Verhaltenstherapie nicht nur bei Ihren Gedanken, sondern auch bei Ihren Gefühlen ansetzen. Sie bekommen hilfreiche Techniken an die Hand, mit denen Sie sich selbstwirksam und nachhaltig aus dem Griff schwieriger Emotionen befreien können.

Belastende und schädliche Muster werden so immer wieder unterbrochen, bis sie schließlich immer seltener, kürzer und weniger stark auftreten. 

Die Kognitive Verhaltenstherapie ist meiner Erfahrung nach eine wunderbare Methode:

• Sie ist praktisch und alltagstauglich: Sie bekommen gut umsetzbare, wirksame Methoden an die Hand, die Sie selbstständig in Ihrem Alltag anwenden können.
• Sie ist fundiert und integrativ: Die neusten Erkenntnisse aus der Neurobiologie (moderne Hirnforschung) und der positiven Psychologie sind darin enthalten.

Sie stehen mit Ihrem Anliegen im Mittelpunkt und bestimmen selbst, an welchem Thema Sie zuerst arbeiten möchten. Ich begleite Sie sicher und einfühlsam auf diesem Weg.